Hội Nội tiết và Đái Tháo đường Thừa Thiên Huế
Vận động và tập luyện là những phương pháp để phòng ngừa bệnh đái tháo đường ( ảnh minh họa)
Riêng ở Việt Nam, tỷ lệ mắc bệnh đái tháo đường cao gấp đôi so với thế giới. Nếu như tốc độ gia tăng đái tháo đường trên thế giới sau 20 năm tăng lên 2 lần thì tại Việt Nam sau 10 năm đã tăng lên 2 lần. Hiện tỷ lệ mắc bệnh đái tháo đường của Việt Nam là 5% và tiền đái tháo đường là 27% dân số.
Điều nguy hiểm là 65% số người mắc bệnh lại không biết mình đã mắc bệnh.
Để phòng ngừa đái tháo đường có hiệu quả, bà Diệp cho biết, cần phải tránh tình trạng thừa cân, béo phì, nếu để xảy ra tình trạng thừa cân, béo phì sẽ khiến người bệnh rơi vào tình trạng rối loạn đường huyết, bị tiền đái tháo đường.
Do đó cần phải có một chế độ dinh dưỡng hợp lý. Phải ăn uống năng lượng bằng với năng lượng tiêu hóa hoặc thấp hơn một ít, và thường xuyên vận động.
Mỗi ngày nên vận động từ 5.000 đến 10.000 bước chân, giúp cơ thể khỏe mạnh, giúp hệ thống tuần hoàn hoạt động tốt. Tuy nhiên, để phòng ngừa đái tháo đường, ngoài vận động hàng ngày như trên, còn phải tập luyện. Trong tập luyện, cần tập trung vào 2 loại hình tập luyện chính, đó là tập luyện hiếu khí ( đi bộ nhanh, bơi lội, tập các môn bóng…) khoảng 30 phút/ ngày và tập luyện có đối kháng khoảng 10 phút/ ngày.
Hồ Quang